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Méthodes et techniques de relaxation
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Message Méthodes et techniques de relaxation 
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Dernière édition par manu__ le Dim 13 Jan 2013 - 12:51; édité 1 fois
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Faire un point complet me prendrait trop de temps pour le moment (j'y reviendrai éventuellement) mais les techniques de relaxation les plus couramment utilisées sont le training autogène de Schultz et la méthode Jacobson - les deux sont très bien. Une autre technique, d'inspiration plus psychanalytique, la méthode Sapir, est très bien aussi.
Je les préfère (quand elles sont pratiquées par de bons professionnels) à la sophro, qui peut être très bien mais qui est pratiquée par un nombre incalculable d'incompétents notoires. Si tu t'y mets, vérifie qu'il s'agit d'un psychologue qui s'est formé sérieusement à la relaxation, c'est encore le meilleur moyen de ne pas tomber sur un charlatan, car ils pullulent dans ce domaine.
Toutes les techniques que j'ai listées peuvent se pratiquer individuellement ou en groupe, en ville ou en institution. 


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« Le bonheur n’est pas chose aisée. Il est difficile de le trouver en soi. Il est impossible de le trouver ailleurs. » N. de Chamfort
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Dernière édition par manu__ le Dim 13 Jan 2013 - 12:52; édité 1 fois
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Oui, tu peux te renseigner au CMP ou même chercher sur internet si tu as une idée précise. Les psys TCC sont en effet souvent formés à la relaxation, surtout type Jacobson, et au contrôle de la respiration (ils s'en servent notamment pour contrôler les pics d'anxiété dans les phobies). Si tu cherches juste à acquérir une méthode, quelques séances avec un bon praticien suffisent et tu peux ensuite te les appliquer à toi-même.


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